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Manger sainement pendant la Wfh

Nous y sommes tous allés et certainement plus récemment. Le travail à domicile est massif maintenant et le sera probablement aussi à l'avenir. Il est donc très sage de jeter un œil maintenant à ce que vous introduisez dans votre système. Voici quelques conseils.





J'y suis allé, les placards sont pleins de biscuits, de chocolats, de coquines et pas beaucoup d'aliments riches en nutriments dont nous avons besoin quotidiennement pour nous assurer que nous nous sentons bien.


C'est un état d'esprit


Quand faites-vous vos achats ? Vous magasinez rapidement ? Faites-vous vos courses quand vous avez faim ? Attrapez-vous les mêmes choses à chaque fois ? Savez-vous vraiment ce dont votre corps a besoin ?

Certaines de ces questions peuvent frapper à la maison en ce moment sur la façon dont vous mais votre nourriture hebdomadaire. Lorsque vous achetez vos nutriments hebdomadaires, tout est vraiment une question d'état d'esprit. Personnellement je fais du shopping avec quelques questions en tête :


1. Que puis-je acheter aujourd'hui pour nourrir mon corps avec les choses dont il a besoin pour faire le travail pour lequel il est conçu ?


et la prochaine


2. Qu'est-ce qui a bon goût et comment puis-je rendre ma nourriture intéressante ?


c'est un bon début pour faire du shopping avec,


Créer un réfrigérateur coloré


ça a toujours été une mission amusante de faire du shopping, ouais ok je comprends ça peut être fastidieux et parfois un peu ennuyeux mais en fait une fois que vous appuyez sur un interrupteur dans la tête qui dit 'oh en fait si je fais des emplettes pour de bonnes choses, je me sentirai mieux, ayez plus d'énergie, soyez plus alerte et regardez mieux'!! alors ce n'est vraiment plus un travail de magasiner.

Je me suis amusé un jour en m'assurant que mon réfrigérateur avait toujours une sorte de couleur là-dedans. Des produits frais qui ont rendu le réfrigérateur superbe, de la laitue fraîche et brillante, de nouvelles carottes aux couleurs flashy, des tomates mûres et des raisins dodus pour n'en nommer que quelques-uns.

De cette façon, la teneur en nutriments de votre routine quotidienne n'est pas difficile, il est plus facile de cuisiner avec des produits frais.

Modérez les coquines


"Le sucre est une drogue, ne deviens pas accro"

Il est beaucoup trop facile de tomber dans le piège de grignoter quelque chose simplement parce que votre cerveau dit « continuez, juste un petit peu ». Vous pensez avoir faim mais en fait, non, vous avez probablement juste envie de quelque chose de sucré et du mauvais type de sucre, ou tout simplement simplement déshydraté.


Le sucre est nécessaire pour le corps, oui d'accord, mais les sucres simples que nous obtenons dans les bonbons, les sodas, les biscuits et autres, sont tous la mauvaise forme de sucre, ils pénètrent dans le système beaucoup trop rapidement et provoquent un pic majeur dans les niveaux de sucre, ce qui à son tour crée un grand changement dans la fonction hépatique, la fonction pancréatique, les niveaux hormonaux, la concentration et bien d'autres.


Si nous voulons être concentrés, sains et énergiques tout au long de nos journées, il est préférable d'obtenir du sucre à partir de fruits, de légumes et de sources de grains entiers, et non de vos simples pains à la farine blanche, ou de gâteaux et biscuits.


Ayez simplement des fruits à portée de main ou grignotez des carottes finement coupées ou mon préféré, le concombre, non seulement bon pour vous, mais aussi savoureux, frais et riche en eau... double bonus. Vous pouvez mélanger cela avec du houmous ou du beurre de cacahuète (sans additifs, sans sucres supplémentaires, etc.), les deux contiennent une grande quantité de protéines, un excellent outil à ajouter à votre kit pour vous sentir énergique tout en travaillant à domicile.


Être inspiré


Quelques trucs et astuces sont tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé, et le travail à domicile est difficile pour le cerveau ainsi que pour le corps, alors assurez-vous de bien manger, de bien grignoter, de réduire les méchants et d'augmenter les goodies.


Personnellement, j'aime aussi utiliser un substitut de repas protéiné lorsque je travaille à domicile, je pense que cela me donne le coup de pouce dont j'ai besoin, les friandises dont j'ai besoin et le bon équilibre.


Si vous avez envie d'en savoir plus et de partager des histoires avec d'autres qui sont sur le même chemin que vous, alors n'hésitez pas à taguer #Backtoitclub et même à aller sur le groupe #Backtoitclub sur Facebook pour plus de détails sur la façon de rejoindre le club gratuit.


Ayez confiance que cela aide un peu et vous donne un ressort dans votre démarche pour la prochaine fois que vous travaillerez à domicile


Tout le meilleur et restez bien et en bonne santé


Neil Maidment

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